Пензенская область присоединится к Всероссийской акции «10 000 шагов к жизни»

Акция организована в рамках реализации мероприятий федерального проекта «Укрепление общественного здоровья» национального проекта «Демография» и приурочена к Всемирному Дню сердца, национальной неделе здорового сердца, а также Всероссийскому дню ходьбы (отмечается 5 октября).

«Недостаток физической активности является четвертым по значимости фактором риска развития неинфекционных заболеваний и смертности в мире. Десять тысяч шагов в день – это оптимальный уровень для взрослого человека, чтобы решить проблему малоподвижного образа жизни и лишнего веса», – отметила главный специалист по медицинской профилактике Пензенской области Ирина Пузракова.

Она подчеркнула, что ходьба укрепляет мышцы всего тела, выпрямляет осанку, нормализует работу дыхательной и улучшает сердечно-сосудистую системы, нормализует давление, снижает уровень сахара в крови, а значит, улучшает самочувствие. Пешие прогулки в парках и скверах положительно влияют на засыпание и продолжительность сна, уменьшают уровень стресса и повышают настроение.

Одной из разновидностей ходьбы является скандинавская ходьба – вид физической активности, в которой используются определенные методики занятия и техника ходьбы при помощи специально разработанных палок, позволяющая задействовать до 90% мышц тела.

«В выходной день все желающие приглашаются совершить пешие прогулки по улицам города или по заранее продуманному терренкуру парка/сквера. Возможно, этот день будет первым в череде моционов, которые станут регулярными на пути к вашему здоровью», – призвала Ирина Пузракова.

Кроме того, общероссийская общественная организация «Лига здоровья нации» предлагает принять участие в программе «Человек идущий», в рамках которой проводятся Всероссийские командные соревнования по фоновой ходьбе с 28 сентября по 5 октября. Участники смогут зарегистрироваться в мобильном приложении «Человек идущий», что позволит в реальном времени осуществлять подсчет шагов каждого участника и формировать рейтинг команд.