Эта утренняя привычка выдает самых успешных и уверенных людей: попробуйте начать с пяти минут в день

В современном мире, где каждый день наполнен суетой и заботами, легко забыть о самом главном – о себе. Однако именно в моменты наибольшей занятости необходимо уделять особое внимание своему психическому и физическому благополучию, утверждает эксперт по велнесу Ребекка Мур.

Один из эффективных способов позаботиться о себе – начинать день с нескольких минут самоанализа и позитивного настроя. Это может включать в себя проговаривание вслух слов поддержки и утешения. Такая практика не только помогает настроиться на продуктивный день, но и укрепляет внутреннюю уверенность.

Холистический тренер Сьюзан Вейс Берри подчеркивает, что каждый акт заботы о себе – это мощное утверждение собственной ценности и важности. Даже несколько минут, посвященных себе утром, могут значительно улучшить самочувствие и настроение на весь день.

Эксперты рекомендуют начинать утро с простых действий: прислушаться к своим ощущениям, выполнить небольшую дыхательную медитацию, принять возможные трудности дня и напомнить себе о своей способности с ними справиться. Важно быть честным с собой и не бояться озвучивать свои мысли и чувства, даже если это кажется сложным.