Так делают только долгожители: две привычки людей, доживающих до 100 лет

Первая привычка, характерная для долгожителей, – это регулярная физическая активность. Речь идет не об изнурительных тренировках в спортзале, а о постоянном движении в течение дня. Столетние люди редко ведут сидячий образ жизни. Они предпочитают ходить пешком, работать в саду, заниматься домашними делами. Многие из них продолжают трудиться даже в преклонном возрасте, что поддерживает не только физическое, но и ментальное здоровье. Кроме того, движение помогает сохранять мышечную массу и крепость костей, что особенно важно в пожилом возрасте.

Вторая привычка долгожителей – это здоровое питание с акцентом на растительную пищу. Анализ рационов людей, перешагнувших 100-летний рубеж, показывает, что они отдают предпочтение фруктам, овощам, цельным злакам и бобовым. Мясо в их меню присутствует в умеренных количествах, а вот рыба – частый гость на столе. Такой тип питания, известный как средиземноморская диета, богат антиоксидантами, витаминами и минералами, которые защищают организм от окислительного стресса и воспалений – ключевых факторов старения. Кроме того, долгожители часто практикуют умеренность в еде, не переедают и стараются поддерживать здоровый вес на протяжении всей жизни.

Важно отметить, что эти привычки не являются волшебной пилюлей долголетия. Генетика, экология, доступ к медицинской помощи и даже социальные связи играют значительную роль в продолжительности жизни. Однако регулярная физическая активность и здоровое питание – это те факторы, которые находятся под нашим контролем и могут существенно повысить шансы на долгую и качественную жизнь. Внедрение этих привычек в повседневную жизнь может стать первым шагом на пути к долголетию, независимо от возраста, в котором вы решите начать.