Врач: три чашки кофе в день сотворят чудеса с организмом

Его любят за бодрящий эффект, неповторимый аромат и вкус. Некоторые считают, что кофе вреден, но как показывают исследования, напиток может творить чудеса, если его употреблять в меру.

Оптимальная доза кофеина для взрослого человека в день составляет 250-300 мг. Это примерно 2-3 чашки обычного кофе. Норма может варьироваться в зависимости от индивидуальных особенностей организма, веса, возраста человека и других факторов.

Врач-эндокринолог Зухра Павлова поделилась любопытными данными, опубликованными в научном журнале Oxford academic.

«Ученые проследили влияние кофеина на риски развития кардиометаболических заболеваний (КМЗ). К ним относятся, например, сахарный диабет второго типа, ишемическая болезнь сердца, гипертония, дислипидемия», — сообщила врач.

Выяснилось, что у тех, кто выпивал около трех чашек кофе ежедневно, риск возникновения КМЗ был на 48% ниже, чем у тех, кто употреблял менее 100 мг напитка в день.

«Результаты основаны на анализе данных 360 тысяч человек, у которых изначально не было кардиометаболических заболеваний», — подчеркнула Павлова.

Исследователи пришли к выводу, что чай аналогично кофе оказывает положительное влияние на здоровье. Происходит это также за счет содержания кофеина. Только в чае его меньше, примерно 20-60 мг.

Положительный эффект для здоровья достигается только при умеренном употреблении кофе и чая и отсутствии противопоказаний, предупредила врач-эндокринолог.

«Недавнее исследование показало, что если выпивать больше четырех чашек бодрящего варева каждый день, можно серьезно навредить здоровью», — рассказала Зухра Павлова.

Кофе не рекомендуется употреблять в период беременности и лактации. Кофеин способен проникать через плаценту и в грудное молоко, оказывая негативное влияние на развитие плода и ребенка. Кофе лучше не пить страдающим от повышенного артериального давления, бессонницы, язвы желудка и двенадцатиперстной кишки, при тахикардии и аритмии.

Следует помнить, что содержание кофеина в разных сортах кофе и при способах его приготовления может значительно отличаться. Например, в эспрессо концентрация кофеина выше, чем в обычном.